现代医学认为，肝脏是人体中比较重要的一个器官，能够起到合成蛋白质、分解毒素、消化吸收等作用。中医理论认为，肝是有着疏泄、藏血等功能的脏腑。若未做好肝脏养生，致其受损，除了引发肝相关的疾病，还有可能导致其他脏腑受损。想要养好肝，得从日常生活习惯着手。

一、减少油脂摄入

摄入充足、丰富的营养物质，既能保障肝脏的营养需求，也能维持肝脏的正常代谢功能。平时可适当摄入含有丰富蛋白质的食物，比如蛋类、瘦肉、鱼肉等，保证肝脏有充足的营养供给;同时，能够降低有害物质对肝脏的损伤，从而帮助肝细胞进行再生及修复。

二、避免过度饮酒

酒精主要在肝脏中被代谢并排出体外，若平时过度饮酒，就会加重肝脏的负担。同时，长期、过度地饮酒还有患上酒精性肝病的可能。因此，为了肝脏的健康，日常生活中应尽量避免或减少饮酒量，避免长期酗酒。

三、防止过度用眼

中医理论认为，肝主藏血。肝脏中储藏着较为丰富的血液，其主要起着营养眼睛、保护视力的作用。长期用眼，尤其是熬夜玩手机等会导致肝血不足，进而对肝脏的功能造成影响。

四、及时调节情绪

若经常生闷气、钻牛角尖，会导致肝在疏泄时“碍手碍脚”，使其不能完全舒展，最终导致肝气郁结。肝气郁结后，人体极易出现胃痛、头痛、月经不调、乳腺增生等病症。因此，需学会如何调节情绪，避免出现情绪剧烈波动的情况。

五、避免长期久坐

关节、肌腱、韧带等均为肝所主，肝会依赖这些结构进行疏泄条达。长期久坐不动，会导致关节、肌腱、韧带处于僵硬的状态，失去柔韧性和灵活度，进而导致肝的疏泄功能不顺畅。

六、避免过度服药

肝脏代谢是最旺盛的，具有较强的解毒功能，进入人体中的污染物、毒物、药物等，均有赖于肝脏进行分解。应尽量避免过度服用或滥用药物，可以适当选择一些中医外治疗法进行治疗，比如推拿、针灸、艾灸等。

七、保证充足睡眠

长期熬夜，睡眠不足，会加重肝脏负担，长此以往，就会导致人体患上一些肝脏疾病。应尽量在晚上11点前上床睡觉，让肝脏有充足的时间进行排毒，从而保证肝脏的健康。

八、进行适量运动

适量的运动，能够增强人体的抵抗力，从而有效地避免人体患上相关疾病。在日常生活中，可以在空闲时间进行慢跑、散步等运动，且需坚持运动，避免半途而废，否则达不到理想的效果，

九、及时减轻体重

若体重过重，体内就会储存大量脂肪，这些脂肪可能会沉积在肝脏，导致人体患上脂肪肝的概率增加。若体重过重，需积极地减轻体重，降低脂肪肝的发生概率，比如平时可以通过多做运动或者控制饮食等方法减轻体重。